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「瘦手臂的最快方法」穴位加运动快速纤手臂

发布日期:2019-07-17 20:00:25?来源:逆袭志
「瘦手臂的最快方法」

  瘦穴指压法

  针对特殊部位的穴位进行刺激,能加速脂肪消耗及代谢速度,以达到瘦手臂的目的。以两手交替按摩各个穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。

  手臂关键穴位:臂臑和?#32982;?/p>

  单手叉腰,在上臂三角肌的前?#26494;?#24494;内侧就是臂臑,?#32982;性?#22312;腋窝下与手肘?#23633;?#28857;的骨头内侧。用右手食指和中指按压左手臂臑,右手大拇指强力压住左手?#32982;小?#25442;一只手,重复5次左右。可以?#34892;?#25490;除手臂内的陈旧废物。

  动作一:双脚张开站立与肩同宽,小腹收紧,向外伸直双手。

  动作二:手指用力张开,从下方开始不断转动整条手臂,抬升到肩膀高度后,再慢慢转动放下。重复?#24223;?次左右。

  动作三:双手握拳包住大拇指,手肘弯曲向上高举,上手臂到肩膀高度。保持手肘与身体的垂直,以肩膀为?#34892;?#28857;向左右平移,将手肘往外来回转8次,再往内转8次。

  这些小动作可以活跃手臂的穴位,更能带动手臂内外肌肉的运动,对消除脂肪族的肉手臂功效不?#20303;?/p>

  脂肪撤退魔鬼训练

  在进行该魔鬼动作前,尽量注意以手臂作为用力点,而不要借用身体其他部分的力量,这样才能达到消除手臂肥肉的目的。

  刚开始做?#20445;?#20250;觉得很困难,因为几乎需要用两条手臂支撑全身的重量。但只要坚持下来,不用半个月,你会惊喜地发现,波浪线根本难寻踪迹了。

  准备动作:坐在有靠背的椅子上,将双手置于身体两侧并扶在椅子的旁边。

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