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「瘦手臂」瘦手臂夏季玉臂吃出来

发布日期:2019-07-17 00:00:19?来源:逆袭志
「瘦手臂」

  一双纤细美丽的手臂也是美女的必要条件啊。尤其是夏天,小背心露背装,哪一种不是对手臂有相当高的要求呢。所以,要减肥绝对不能忘记手臂这个裸露率最高的地方哦。瘦臂除了靠运动,还可以靠饮食疗法呢,我们今天来看看怎么样吃出美丽手臂来。

  消浮肿

  寒冷和导致体液循环恶化的饮食习惯,最易造成体内水?#31181;?#30041;而形成积水型浮肿。因此,在饮食上应注意以下几点:

  1. 尽量多喝水,少喝冷饮。

  2. 少吃口味重的食物。

  3. 多吃蔬菜和水果。

  另外,要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、 苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

  减脂肪

  要想手臂彻底瘦下来,需要全身配合,否则效果也不会太好。因为?#20064;?#36523;的脂肪,绝不可能仅仅只堆积在手臂上。手臂肥胖者,通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的,所以想要拥有一双结实的手臂,对那些高热量、高脂肪的食物,还是要敬而远之。

  常保持

  也许经过一段时间的瘦臂后,你无须对夏季的无袖新装敬而远之了。但是,瘦身容易,反弹更容易,尤其是手臂。所以,好的饮食习惯一定要保持。

  美丽手臂食物

  洋葱:含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉?#19981;?0岁以上者更要常吃。

  苹果:因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

  葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

  番茄:番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降?#33151;?#37327;的摄入,促进肠胃蠕动。

  香菇:能明显降低血清胆固?#32908;?#29976;?#33151;?#37231;及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

  冬瓜:经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

  胡萝卜:富含果胶酸?#30130;?#23427;与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

  吃出美丽手臂跟我学3道简单好吃的瘦臂?#39029;?#33756;

  茄汁嫩豆腐

  窈窕y点:豆腐是高蛋白低脂肪的食品,它能增加饱腹感,特别适合针对腹部脂肪减肥者食用。番茄和香菜都有助于消化,有排除积聚肠胃内脂肪的作用。

  原料:嫩豆腐一块(约200g),番茄100g,干瑶柱(干贝)20g。

  调料:油10ml,盐5g,糖3g,香菜适量,生粉少量。

  奇思妙?#30130;?/p>

  1.干瑶柱水泡,撕成丝状;

  2.嫩豆腐小心切片,摆盘后放入蒸锅里大火蒸2?#31181;櫻?#21462;出,倒掉盘里的水;

  3.番茄切碎,锅里放少量油、?#21361;?#25226;番茄翻炒片刻,把干瑶柱?#24247;?#36827;去,放半碗水、少?#21051;牽?#30422;上锅盖焖1?#31181;櫻?#28982;后放进切碎的香菜,用生粉水勾芡;

  4.把汁水倒在蒸好的嫩豆腐上面即可。

  瘦臂私语:

  嫩豆腐不下油锅,短暂的蒸煮保持了豆腐的鲜嫩,干瑶柱和番茄做的汁水,鲜美酸甜。它们会帮你做个短袖季节的俏美人。如果不打算裸露手臂,你将会遭遇被所有时装设计师抛弃的命运,因为袖子是夏天设计师最先剪掉的部分喔!

  热量计算:359 kJ

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