减肥绝对不是不吃就可以了的。减肥食谱多种多样，但是健康减肥食谱还是要靠MM们自己仔细甄别的哦。
今天小编为大家带来了超人气的红豆薏米快速减肥法，健康又有效，快来看看吧！
红豆消肿减肥特效
红豆富含维他命B1、B2、蛋?#23383;?#21450;多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗?#32982;祝?#26377;减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
薏米解毒瘦身又养颜
薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾?#23616;?#29289;之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡?#25163;?#22266;醇、?#34987;?#37240;、精氨酸等多种?#34987;?#37240;成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
红豆薏米粥做法：
熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米?#33505;玻?#32418;豆也?#33505;玻?#22914;果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头?#35889;牛?#27599;天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。
另外，喝汤减肥也是很容易瘦的哦
1、 瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身减肥情况决定。如发现吃水果影响速度，则需减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天需控制）。
2、 炖的时候，水要浸满菜，一次能炖出12碗以上，每一小时喝一碗以上（减肥者饿时喝更好）。
3、 如要吃东西，请减肥者在喝汤后的减肥第四天开始可加吃牛奶、水果，减肥第五天开始可以开始吃少量牛肉，减肥第七天开始可吃少量糙米，但喝汤与吃食物一定要隔开1-3小时。
4、 喝瘦身汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗，每日?#20161;?#27425;以上，越多越好！以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。
5、 该瘦身汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在?#20154;形?#19968;下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加热后喝，或者在?#20154;屑?#28201;，请注意加温温度不能高。决不能用明火直接加热，加热温度不能超过30℃。明火加热的汤会失效，?#22266;?#20063;可喝。
6、 在减肥第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃?#21543;?#37327;食物，某些肥胖者吃东西不影响减肥。
7、 处长时间减肥者，则需在减肥第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
8、 喝瘦身汤期间尽量不喝很烫的茶水，可以喝冷开水或温开水，但也要兴喝汤相隔0.5-1小时。温和性anslim花草茶和凉性荷叶茶也是可以的，但是也要温水冲泡。
9、 由于是?#23435;?#32032;减肥但?#23435;?#32032;的保存时间只有15小时，?#26159;?#19968;定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。
10、 局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
11、 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，?#22411;?#19981;可再加冷水，请在开始时加足。
12、 煲七日瘦身汤需加少许?#21361;?#26222;通锅均可，不能用电饭锅等，烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
13、 不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温
14、 对肥胖者而言：洋葱2-2.5斤,西红柿用2.5-3斤左右,其他菜为0.6-11斤.辣椒一定要比较辣,以辣的全身发热,发汗为准.
15、 请不要在前一天晚上把菜切好,应在早上切菜,喝汤时才加盐较好.
16、 七日瘦身汤只能指前面5种蔬菜配的汤
17、 用本瘦身汤,第一天就会有明显瘦下来的感觉
18、 根据经验,每1000人当中,有一人需吃汤渣.凡发现在前两天减肥速度慢者,须在第三天,每喝一碗汤,同时进食一碗汤渣(菜).
19、 普通减肥者,在瘦下后,须在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持?#23435;?#32032;的摄入和形成?#23435;?#32032;结构抗脂肪,此后需每星期喝汤一顿,喝3-5碗,保持一个月(特肥胖者3个月),期间不影响饮食.按此饮用不反弹,凡喝汤超过15天者无需用这一条.
20、 ?#23435;?#32032;可长期存在于人体内,他起着抗脂肪作用.
以上就是小编今天为大家带来的快速减肥法
