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7大减肥误区 你中招了吗

发布日期:2019-11-06 22:06:45?来源:[db:作者]

核心提示:7大减肥误区 你中招了吗便秘介绍 便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细] 便秘的病因|便秘的症状|.

7大减肥误区 你中招了吗

便秘介绍 便秘(constipation)是指排便频率减少,一周内大便次数少于2~3次,或者2~3天才大便1…[详细] 便秘的病因|便秘的症状|便秘的治疗|便秘的预防搜索:便秘

这类标榜快速有效的错误减肥法,是让身体由水份流失开始,然后是肌肉,最后才是脂肪。这些“馊主意减肥法”一旦停止,体重很会就?#25351;矗?#32780;且复胖的大多是脂肪。?#30001;?#22240;反覆减肥所造成的代谢下降,甚至会比减肥前更胖!

1、胡?#39029;?#33647;减肥法

一听到什么减肥药、减肥茶有效,就想尽办法要买来吃,也不管是否来路不明、有没?#24418;?#29983;署的核可。好像只要吃减肥药,就能免运动,而?#19968;?#27809;?#24418;?#21475;,自然能达到饮食减量的目的。许多人也常胡乱服用泻药,让自己拉肚子,不让食物留在肠胃中,减少养份吸收。

Truth:市售减肥药、减肥食品良莠不齐,有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药,也要小心买到假药。

来路不明的减肥药多为下列成份:安非他命、类固醇,会造成健康无法弥补的伤害;利尿剂会造成脱水;膨?#22270;?#35753;胃有饱足感;泻药导致肠内菌的生态改变,使抵抗力下降,让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。

这些都是具有短暂效果的减肥药,当身体有了抗药性,失去的体重马上就会飙升,甚至比原来更胖!

2、震动机、碎脂机减肥法

光听到名字“碎脂机”就砰然心动,可以震碎深层脂肪,不必运动,每天只要震动一下想瘦的部位,自然就能消脂!

Truth:这些器材即使把脂肪震碎了,小脂肪还是留在体内,不会因此而消失!如果觉得真的肚?#26377;?#20102;、大腿细了,也是你的心理作用!所以一定要让自己动起来,多做有氧运动,才能真正燃脂达到减肥目的。

3、吸烟减肥法

饭前或空腹时抽1根烟,会令胃部感到不适,而没?#24418;?#21475;吃东西,这样自然就会因为饮食减量而瘦啦!因为尼古丁会令消化功能衰退,一旦肠?#35206;?#33021;有效地吸收营养,想胖当然很难啰!另外,吸烟会使味觉减退,抑制饥饿时肠胃的收缩,让人不会想一直补充食物。

Truth:用抽烟来减肥的人,真可以获选为最得不偿失的人啦!这是种严重伤害健康的减肥法,除了会让人患肺癌的机会大增,空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。

而且吸烟会损伤皮肤,是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重,而让身体其他器官深受损害,实在太不划算啦!在点烟之前,请多想想吧!

4、催吐减肥法

宫泽里惠就是用这个方法快速瘦下来,结果得了厌食症,经过多年的治疗才痊愈。催吐减肥法是根据“吃了等于没吃”的原理推想出来。平时3餐要吃到9~10分饱,享受完美食后,马上到厕所,将手指伸进嘴?#20572;?#25248;喉咙的地方,把刚吃的东西全都吐出来。

Truth?#26680;?#28982;有人用这种方法1个月就瘦了5kg,但医师把呕吐减肥法归类为极危险的减肥法。因为呕?#29575;保?#32963;酸会伤害食道、喉咙和牙齿,让人感到全身不适,更会导致皮肤粗糙。

长时间腐蚀食道,还会让罹患食道癌的机率大增。如果养?#19978;?#21520;就吐的习惯,很可能会导致贪食症、厌食症,伤心又伤身,绝不能贸然尝试!

5、断食减肥法

大家都说,不吃东西瘦得最快,有些人餐餐只吃苹果或鸡蛋,有些人干脆什么都不吃,除非真的是饿到趴在地上爬不起来,才会勉强吃些小东西。把每天摄取的卡?#38450;?#20943;到最少,让摄取的热量远低于消耗的热量,经历这样的痛苦过程,当然会瘦!

Truth?#22909;?#38169;!没吃东西一定瘦!但是长期下来,会让营养素缺乏,基础代谢减慢,身体渐渐习惯后,即使不吃东西,体重也无法下降。而一旦?#25351;?#39278;食后,会快速复胖,甚至比原来的体重还多,造成所谓的“溜溜球效应”!

6、杜绝淀粉类食物

许多人谣传吃淀粉类食物就会胖,还有人搬出这是医师的指示,于是举凡面、饭、面包、蛋糕、馒头、吐?#23613;?#22320;瓜、芋头等,全部杜绝在日常饮食之外。

Truth:东方人的?#26041;习?#21507;淀粉类食物,淀粉类是多数人的主食,但这并不代表碳水化合物是让人发胖的主因。完全杜绝淀粉类食物,会导致营养失衡,失去一整天的活力与元气,身体能量不足,无法好好运作。

况且饮食中如果不能算好热量,食量也没有真正减少,少吃了淀粉,却可能多吃了脂肪和单糖类。?#29575;?#19978;部分淀粉类食物含有高量的纤维,吃下不仅容易有饱足感,并有食?#39057;?#25928;果,如芋头、地瓜等。

7、经期后1周不吃东西

这就是所谓的“生理期减肥法”,运用月经后那周,情绪较稳定,而代谢速度较快时,努力进行减肥大计。所以就有人认为在这段期间,干脆不要吃东西,每天只要补充些流质,多喝水,瘦得一定无敌快!

Truth:这样可是很伤身的呢!女生为了维持像玫瑰花朵般美丽的气色,在生理周期间都有不同的保养任务。在这段经期后1周的时间,因为代谢速度加快,更要把握时间运动,维持长效的燃脂效率,?#26448;?#35753;脸色更红润。

如果断食不吃,可是会让基础代谢速度减慢,整个人也会显得没有光采,如同枯萎的花朵一般!七大减肥骗局,你中招了吗!

(责任编辑:张小凤)

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