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8大饮食恶习毁了苗条身材

发布日期:2019-11-06 20:53:44?来源:[db:作者]

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8大饮食恶习毁了苗条身材

也许很大的因素在于你的饮食习惯。下面这些饮食习惯都是让你身材尽毁的元凶,8个饮食恶习中,赶紧看看你有没有?

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编辑推荐:七?#20013;?#29233;姿?#35889;?#33021;减肥

恶习一、为了减肥,把水果当主食

很多办公室一族出于减肥的目的,很少摄入主食,经常?#36816;?#26524;代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多?#27835;?#29983;素和糖分,但却缺少了人体需要的蛋?#23383;?#21644;某些微量元素,营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。

恶习二、进食速度过快

很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。食物未得到充?#24535;?#22204;,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。若咀嚼时间过短,神经仍在过度兴奋中,容易因食欲旺盛而肥胖。

恶习三、饮水不足

办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能,影响新陈代谢,自然瘦不下来。

恶习四、用保温杯泡茶

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多?#27835;?#29983;素,用80℃左右的水冲泡比较?#23460;耍?#22914;果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,?#33151;?#21516;用微火煎煮一样,会破坏茶叶中的维生,使茶香挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,有害物质增多,影响消化能力导致发胖。

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