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三大运动让你越减越肥

发布日期:2019-11-06 20:15:19?来源:[db:作者]

核心提示:三大运动让你越减越肥1.高强度运动若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。...

三大运动让你越减越肥

1.高强度运动

若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧?#32938;?#20013;,脂肪不仅不能被利用,而?#19968;?#20250;产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。

女性朋友可以在运动后补充胶原蛋白,运动后人体对于胶原蛋白的吸收率更好,运动后及时补充会让皮肤更加紧致水润。康比特胶原紧致蛋白针对运动人群设计,特添加VC促进胶原蛋白吸收利用、有效防止胶原蛋白流失,让肌肤弹性十足,防止减肥后皮肤松弛。

2.短时间运动

在进行有氧运动时,首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量,在运动30分钟后,便开?#21152;?#31958;元释放能量向脂肪释放能量转化,大约运动一小时后,运动所需的能量以脂肪供能为主。

3.快速爆发力运动

人体肌肉是由许多肌纤维组成,主要可分为两大类:白肌纤维和红肌纤维。在运动时,如进行快速爆发力锻炼时,得到锻炼的主要是白肌纤维,白肌纤维横断面较粗,因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。

体育训练和健身运动,艰苦的体力劳动、跳舞及桑拿浴等活动会引起出汗,出汗过多会丢失大量的水、电解质和其它营养素,补充白水只会造成更多的营养素丢失,使疲劳过早出?#21482;?#38590;以消除。康比特“健身饮二代”含有人体必需的水、糖、无机盐和各种维生素,四种成分融于一体,补充运动后缺失。

想要达到全身减肥的目的,就应做心率每分钟在120~160次的低中强度,长时间(1小时以上)耐力性有氧代谢全身运动。例如,健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。配合服用富含促进脂肪燃烧的左旋肉碱的康比特左旋360胶?#20197;?#25928;果更好,减肥是一件身心结合的大工程,各位MM需要坚持不懈哦!

(责任编辑:廖露)

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