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想要高效减肥必知健身房运动7个误区

发布日期:2019-05-31 20:00:32?来源:逆袭志

  4、边看书边锻炼

  运动的时候看书是最糟糕的事情。如果你集中精神在看一本时尚杂志,那就意味着你没法同时关注你正在进行的运动,健身房减肥计划也就不能成功!如果你决定了要去锻炼,你就得集中精神关注你的身体。当然,为使运动不那么枯燥,你可以听听音乐。

  5、绕开举重练习

  很多女士非常害怕练习举重,担心会使自己看起来像健美运动员。其?#25285;?#20030;重或力量练习会使女性长出大块的肌肉是一个普遍的误解,除非你同时打了生长激素,否则是不可能发生的。做举重练习不会让你变成一个可怕的怪物。

  6、饿着肚子做运动

  你的身体需要能量来保证运转,饿着肚子做运动无异于开着一辆没有油的坦克。一些健康的小食,如燕麦粥,可以在驾车去健身房的途中就消化掉,并提供你接下来的运动所需的额外能量。在上午运动时这一点尤为重要,因为经过一夜,你的胃已经空了,你需要给它?#26377;?ldquo;燃料”,让它重新启动。

  7、 注意力没在核心肌肉群上

  在健身房里,不注意自己核心肌肉群训练的人一眼就能看出来,他们在健身房的姿势就如同站在自?#39029;?#25151;台子前面一样。身体中央的肌肉群是全身运动的基点,核心肌肉群包括?#26377;?#37096;以下到臀部以上的全部区域,包括腿部及整个背部,而不仅是腹肌。

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